Kako sami napraviti prirodnu i domaću pastu za zube
Dva recepta bez kokosovog ulja i sode bikarbone —
i iskren razgovor o fluoru prije nego što odlučite
Prije svega, savjetovala bih vam da o prirodnoj pasti porazgovarate s nekoliko stomatologa i stručnjaka. Ovaj tekst prenosi moje iskustvo, ne stručnu preporuku.
Glavni problem domaće paste za zube jest to što ne sadrži fluor. O njemu pišem na kraju, iskreno i sa svime što sam usput doznala.
Recepta su dva, oba bez kokosovog ulja i sode bikarbone. Jedan je pasta, drugi prah.
Prije nego odlučite
Fluor je predmet mnogih rasprava. Jedni tvrde da je neophodan u njezi zuba, drugi da je štetan. Razlika između korištenja i nekorištenja fluora vidi se tek nakon dugo vremena, a problemi sa zubima nisu mali problemi.
Kod procjene nečijeg oralnog zdravlja ima previše varijabli — geni, prehrana, higijena zubi, upotreba zubnog konca i tako dalje. Zbog toga je teško točno utvrditi odakle problem dolazi. To nije tema koju treba uzeti olako, i zato proučite je prije nego što odlučite.
Nikada ne stavljajte zdravlje ispred svojih zero waste ciljeva. Potpuno bez otpada ionako ne možemo živjeti, a zdravstvene teškoće stvaraju još više otpada nego što bismo uštedjeli.
Oba recepta su bez kokosovog ulja i bez sode bikarbone. Soda bikarbona je odlična za neutralizaciju kiselina u ustima, ali može biti prejaka za caklinu; ako je ipak koristite, nemojte prijeći pet posto ukupnog recepta.
Prvi je korak naći malu staklenku koju već imate u domu i koju možete iskoristiti za pastu.
Pasta za zube od metvice
Sastojci:
- Kalcijev karbonat (kreda) — 22 g / 5 žličica
- Bijela glina — 22 g / 5 žličica
- Eterično ulje metvice — 2,22 g / pola žličice
- Voda — 5 g / 2 žličice, ili više ako je presuho
Koraci
Prvi korak. Pomiješajte suhe sastojke.
Drugi korak. Dodajte eterično ulje metvice.
Treći korak. Polako dodajte vodu i miješajte dok ne dobijete finu, glatku smjesu.
Pasta za zube u prahu
Sastojci:
- Kaolinska glina — 17 g / 4 žlice
- Cimet — 4 g / 1,5 žličica
Koraci
Pomiješajte oba sastojka i prah je spreman za upotrebu.
Moje iskustvo s fluorom
Mislim da nikada nisam vidjela toliko prijepora kao oko ove teme, i ni danas nisam sigurna kome vjerovati. Pitala sam tri stomatologa i jednog liječnika, i ishod je bio neodlučen, dva prema dva. Jedni tvrde da je fluor neophodan, drugi da se sve svodi na pranje zubi i zubni konac. Evo kako to stoji i kako je bilo kod mene.
Fluor ima ulogu da jača caklinu, koju neprestano napadaju oralne bakterije što u ustima stvaraju kiselinu i karijes. Riječ je o prirodnom mineralu koji se nalazi u hrani, vodi i proizvodima za higijenu zubi, a naša ga tijela stvaraju i sama, u obliku kalcija. Kao i svaki drugi vitamin ili mineral, u velikim količinama može izazvati neurološke, reproduktivne i kardiovaskularne teškoće. U količinama koje su nam dostupne trebao bi biti prihvatljiv. Skupina koja je protiv fluora tvrdi da su opasne i male razine.
Najviše me od svega šokirala spoznaja da sam cijeli život nepravilno prala zube. Da bi fluor djelovao, pastu nakon pranja ne smijemo isprati, baš kao što to rade u filmovima. Ja to nisam napravila nijednom u životu — svaki trag paste, i mislim doista svaki, uvijek je bio ispran. U osnovi sam bila u nigdjezemskoj: fluor nisam koristila kako treba, ali sam ga ipak imala u maloj količini, i sve je bilo u redu.
Kad sam se počela baviti ovom temom, već sam dvije godine bila bez fluora u svojoj prirodnoj pasti. Iz opreza sam ga pokušala vratiti tako da ga kupim u ljekarni i umiješam u pastu, ali su mi rekli da to nije izvedivo — to mogu samo velike farmaceutske kuće, a ne može se kupiti ni preko interneta. Da je fluor toliko važan, vjerujem da bi bio široko dostupan, jednako kao vitamin B12.
Dobro, onda ću ga uzeti iz vode iz slavine, tješila sam se pred svojim stomatologom. Mogu je čak i dulje zadržati u ustima, slično onome kako se radi ispiranje uljem. Samo se nasmijao i odmahnuo, iako pojedini izvori na internetu tvrde da se tako dobije četvrtina fluora više.
Danas prirodnu pastu bez fluora koristimo od 2014. godine, i suprugu i meni je sve u redu, a na kupovne se ne mogu vratiti. Ponavljam, zbog svih onih varijabli ono što odgovara meni ne mora odgovarati vama; ovo je zasad naša odluka. Posljednje četiri godine jedemo prilično čisto, samo cjelovitu hranu, bez prerađevina, šećera, kave i alkohola. I genetika igra veliku ulogu, tako da je stvar vrlo individualna.
Uza sve to, kad bi fluor sutra postao dostupan u ljekarni, vjerujem da bih mali postotak stavila u svoju pastu.
Kamo dalje
U kupaonici uz pastu ide i emulzija za skidanje šminke, a za čišćenje prostora bioenzim. Svi tekstovi stoje na zero waste stranici.
Kupaonica je u KonMari metodi dio komona i namjerno ide pri kraju.
Želite manje otpada u kupaonici?
U Zagrebu i okolici vodim zero waste savjetovanje. Dogovorite besplatan poziv od 20 minuta i zajedno pogledamo odakle krenuti.
